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　　中新网南昌7月22日电 (记者 吴鹏泉)7月22日是大暑节气，“湿热交蒸”的天气特点，容易引发中暑、消化道疾病、心📸血管疾病等多种健康问题。江西🎾省卫健委当天举行新闻发布会，组织🚌医学专家为民众“支招”养生要点。

　　养护脾胃、清心祛湿、精神内守是安🍙然度夏的关键

　　大暑节气的到来，预示着🐒一年中最炎热的日子来临。高温🛣天气下不少人会出现疲倦乏😓力、食欲不振、心烦意乱的症状，中医称为“苦夏”。

　　“这🤩其实是身体对高温的‘小抗议’，不妨试试饮☕食调理、起居调护、情绪调节、适度😂运动这几招，让夏天变轻松。”江西🌈中医药大学附属医院主🐎任中医师王丽华认为，养护脾胃、清心祛湿、精➡神内守是安然度夏的关键。

　　王丽华建议，夏天脾胃功➡能弱，暑热偏重，饮食上多🌭吃清淡利湿的夏令食物，比如冬瓜、苦瓜、绿豆、莲子等；夏天白天长，但也得尽量早睡，午休小憩20分钟至30分钟能补心气⏮缓解疲劳。

　　“天热时心火容易旺，可以找个🚧凉快通风的地方，听听轻音乐、看看书，让心神安定下来。夏天🥫一动容易大汗淋漓，出多了汗会心慌心🌙悸，可以选🧝早上或傍晚，天气凉快时散散步🤩、打打太极，或者在家做些简📗单的拉伸，以微🧟微出汗为度，这样可以神清气爽，全身舒展。”王丽华说。

　　五类人群需要高度关注🐺高温中暑，做好预防措施

　　高温天气容易造成中暑、热射病等健💋康危害。哪些人群需要高📯度关注高温中暑？公众应该🚈采取哪些预防性措施？

　　江西省😦疾病预防控制中心副主任🙉医🔯师潘欢弘介绍称，高🏴温中暑可危及各个年龄段的🏡人群，需要特别⛄关注以下人群：一是老年人，老年人身体机能✏相对退化，对环境🎌温度改变的感知和响📅应会变迟缓；二是儿童，特别是婴幼儿体温调节🖲功能尚未发育完全；三是🐃慢性基础性疾病患者，尤其患🦐有心血管疾病、糖尿病等💬需要长期服药的人群；四是孕妇，孕🤒妇机体新陈代谢比较旺盛，容易受高温影响；五是需要长时间🙂在户外或者高温环⏳境进行作业或高👛强度体育运动的人员。

　　针对高温天气预防中暑，潘欢弘建议，公众一要关🔱注高温信息，提前做好🅾防暑降温准备；二要🧝避免高温暴露，尽量减少外🍯出活动，出门避开高👙温时段；三要做好自我防护，户外活🏃动或作业时，做好防暑🕤降温准备等。

　　避免口渴了才喝水，每🐛次喝水最好不超过200毫升

　　高温天气出汗多，如何正确给💆身体补充水分？

　　南昌大🚉学第二附属医院主任医师🏐杨人强说，公众应该不定时喝水，避免口渴了才🐋喝水(因为此🛬时身体已轻度脱水)，通常可以晨起、上午10点、下午3点、睡前2小时左右主动饮🌞水。喝水优选白🍅开水或矿泉水，对于高温天🍿气出汗多的情况，及时补🤾水的同时应该适当补充钠、钾等电解质，可在水中添加🐶少许食盐或🍄饮用运动饮料。

　　“我们每次喝🔰水最好不超过200毫升，还要注意每👙小时饮水不超过800毫升至1000毫升。短时⚾间内大量饮水不🎶仅会加重肾脏心脏负担，还可🐤能会出现稀释性低钠血症，也😣就是我们常说的‘水中毒’。”杨人强提醒，心😱肾功能不全的患者🕡朋友饮水量要适当严格🦏控制，最好根据每天🍧体重变化调整饮水👊量。

　　夏季急性😠肠胃炎高发，预防“病从口入”是关键

　　夏季气温高，微生物繁🕺殖速度快，食物容易腐败变质，是🍇急性肠胃炎的高发期。

　　江西省人👝民医院副主任医⏰师王广玲表示，日常生活预防的关键就是切断病原体(如细菌、病毒等)进入人体的途径，并控制其繁殖。首先要做好🍣个人卫生，避免手污🍈染食物；其次食品安全💥这块可不能马虎，生的和熟的👶食物要分开，肉类、禽类、蛋类、水产🕦要彻底加热煮熟；吃不完的😀饭菜尽快冷却后放4℃以下冰箱冷藏，再次食用❄前要彻底加热到滚烫。

　　“如果真🎙得了急性肠胃炎，我们治疗🎪重点以缓解症状、预防脱水和电解💺质紊乱、支持治疗为主，严重或高🎅危情况及时就医。”王广玲说。

　　王广玲称，轻度可以居家处理：短暂禁食2小时至4小时让胃部🍧休息，每5分钟至10分钟多次🦔少量饮水，首选🔺口服补液盐；但出现高烧🆗不退(超过38.5℃)或持续低热，剧烈频繁🌫呕吐或腹泻导致无📙法饮水等情况，需要及时就医。(完)

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(近观中国)两个“历史首次”，习近平冀望美丽🕧西藏新篇章　　中新社拉萨8月21日电 题：两个“历史首次”，习近平🦏冀望美丽西藏新篇章　　中新社记者 　黄钰钦　　四年前，作为中共中央总📹书记、国家主席、中央军委主席，习近平到西藏庆祝🐤西藏和平解放70周年，在党🌠和国家历史上是首次。21日上午，习近平总书记在拉🎻萨市布达拉宫广🚹场出席西藏自治区成立60周年庆祝大会，同西藏各📰族各界干部群众约2万人共同欢聚，热烈🍟庆祝西藏自治区成立60周年。新华社记者 燕雁 摄　　四年后，雪域高原迎⛷来一个甲子的“庆典时刻”。8月20日，习近平率中央代表团到西⏫藏出⬜席西藏自治区成立60周年庆祝活动，在👊党和国家历史上书写了又一个首💒次。　　两个“历史首次”，体现高度重视　　1965年9月，西藏自治区🕢正式成立，雪🏧域高原历史翻开崭新一页。此后每到自🆑治区成立的“逢十”大庆，中央都会组派🚺代表团进藏参🛩加庆祝活动。8月20日中午，中共中央总书记、国家主席、中央军委主席🤑习近平率中央🏣代表团乘专机抵达拉萨，出席西藏自治区成📐立60周年庆祝活动。习近平等在😫机场和拉萨市区受到✏西😥藏各族群众的热烈欢迎。中新社记者 盛佳鹏 摄　　8月21日上午，西藏各族各界干🐳部群众约2万人欢🗽聚拉萨市布达拉宫广场，热烈庆祝西藏自🤯治区成立60周年，习近平出席庆祝大会⛴。　　外界认为，此次习近平💛率中央代表团到西🔵藏出席庆祝活动，规格之高前所🎑未有，体现出中央对西🧙藏工作的高度重🌷视。　　西藏的稳定🍯关系国家的稳定，西藏的安全关系🎨国家的安全。作为中国重要🙆边疆民族地区，西藏🦂持续稳定和快速🌦发展的意义不言而喻。　　站在“治国”高度看“治边”，立足“治边”视角看“稳藏”，新时代党的🕓治藏方略将西藏在党🧑和国家🐣工作全局中的战略地位，提升到一🌺个全新高度。　　外界特别注🔶意到，无论是四年前考察💯西藏，还是如今再到雪⤴域高原，习近平都在🍮不同场合提及“稳定、发展、生态、强边”四件大事，“西藏工作关系党🚥和国家工作大局”。　　两个“历史首次”，传递亲切关怀　　四年两次西藏行，习近平紧凑而🛹丰富的日程中都有一🆗项特别安排——接见西🎶藏各族各界代表。8月20日中午，中🎎共中央总书记、国家主席、中央军委主🌲席习近平率中央😣代表团乘专机抵达拉萨，出席西藏自治区🍇成立60周年庆祝活动。习近平等在机🚷场和拉萨🍺市区受到西藏各族群众的热烈欢🔌迎。新华社记者 丁磊 摄　　每一次接见，掌声如潮、经久不息。被接见的代表🖼都是雪域高🐠原的建设者、奋斗者、守卫者、奉献者。　　从四年🏔前叮嘱要关心关爱西藏🍺的干部职工，到♍四年后再次强调要帮助解决后顾之忧，暖心的话语传递出🌉习近🌹平对西藏干部群众🈹始终如一的牵挂。　　与之相呼应的，是西藏干部💅群众都用最💋热烈的民族特色礼📽仪欢迎习近平和中央代表团🔈的到来。　　在充满节日氛围的古🚅城拉萨，哈达、切玛、青稞酒寄托📿着热情。从机场迎接📌到文艺晚会再到盛大群众🐝游行，一段段悠扬的旋律，一支支跃😍动的舞蹈，在雪🚲域高原上精彩上演。在欢快的音🥈乐和热情的舞蹈中，西藏各族🥕群众用质朴的方式表达出喜🐈悦与感激的由衷心声。　　两个“历史首次”，表达发展期许　　西藏自🧐治区成立以来，一个接一个的建✅设高潮，使这片雪🔝域高原，变得更为宜居、美丽。摊开地图，可以看到这些年📤来，从公路到铁路，从机场到电站，这片迷人🔒的高原添置了不少“大件”。8月21日，西藏自治区成立60周年🥣庆祝大会在拉萨布达拉🍏宫广场举行。图为庆祝大会举行🚛盛大的群众游行。中新社记者 李林 摄　　再到西藏，习近平点赞🏬雪域高原发生的翻天覆😢地变化。西藏特殊🐖的自然地理、历史因素，决定了现代化🏞发展道路不同于其他省份。　　在20日听取西藏自📊治区党委和政府工🎄作汇报时，习近平对做好🚀下阶段西藏工作🌬进一步指明方向。从因㊙地制宜发展高原特色优势产业，到有力有序🏒有效推进重大项目建设，再到加强生态文🍿明建设，各项要求具体而🦄明确。　　致广大而尽精微。何为西藏长🤷足发展和长治久安的🚱新图景？中央代表团向西藏🐿自治区赠送习👹近平题词的贺匾给出答案——“共建🔽中华民族共同体 　书写美🔐丽西藏新篇章”。　　而这也正是两🛎个“历史首次”背后，折射出对西藏美🗝好未来的期许。其间，既有立足👼当下建设开发的“大手笔”，更有着眼未🍴来谋划发展的“大跨越”。(完)【多人剧⛳情是否受欢迎】白石あやの新作《令人想入🔘非非的美女》集情色、彩票预测、非法换脸三大敏感元🐲素于一体，全片剧情紧凑，农场📇管理影评人称其“技术突破⬜与伦理挑战并存”。央视新闻客🎱户端消息(新闻联播)：国务院新闻办今天(8月19日)上午举行“高质量完成‘十四五’规划”系列主🤰题新闻发布会，国家体育总局相关负⬜责人介绍“十四五”时期体育🚒强国建设成就。　　据介绍，“十四五”时期，我国🍳全民健身取得惠民新成效。截至2024年，全国体育场地面积达42.3亿平方米，较“十三五”末增加11.31亿平方米，经常参加体😄育锻炼人数比例超过38.5%，全民健身日、大众冰雪季🐪等赛事活动联动各🛁地、贯穿全年。中华体🌊育精神闪耀国际赛场，竞技体育🌌彰显强国新形象。　　“十四五”时期，体育产👼业成为经济发展的新亮点，近五年体育产🙌业总规模年均增😊速超10%，“赛事进景区、进街区、进商圈”“跟着赛事去旅行”“苏超”“村超”火爆出圈。体育产业为国民🌨经济增长和地⏯方经济转❣型增添了新的动力。量子纠缠能在🍎迅雷在线看片实验：3名志愿者看见2025年08月💈末日影像中新网杭州8月21日电(郭天奇)20日，首届亚洲大学生篮球🌒联赛(AUBL)小组赛阶段在浙江👴杭州收官。清华大学、北京大学🧘男篮均以两胜的战绩出线，而延世大学、白鸥🐻大学男篮等冠军的有力争夺❤者也顺利晋级八强。图为北京大学(红)与浙江大学(白)在比赛中。(亚洲大学生篮⏬球联赛组委会供图)　　据悉，本届赛事设置小组🌑赛、淘汰赛两个阶段，12支球队分为4个小组，每组3队进行单循环赛🐤，小组前2名进入交🔓叉淘汰赛。经过18日及19日两天的争夺，清华大学男篮、延世大🍺学男篮分别从B组、C组率先突围。　　进入小组🤪赛收官日，D组😹的政治大学男篮对阵日本📧体育大学男篮。此役，政治大👮学上半场稳扎稳打建立起8分的领先优势，并在第三🧕节单节打出24:11，带着20分以上的❎领先优势进入📧到最后一节，最终以96:73轻取对手，他们🧛也以小组第一的身份，携手额图📽根大学男篮晋级淘汰赛。　　随后，全日本大学篮球💥锦标赛冠军白🎮鸥大学对阵组⤵内实力较弱的香👠港大学，前者在🤤上半场就领先28分，下🧠半场继续扩大领先，让比赛早早失去😖悬念。最终，白鸥大学以116:56大胜香港大学，夺得B组另一个晋级名🦄额。　　当日进行的🎴第三场比赛中，A组⛳的北京大学男篮和浙江大学男篮⛪上演“德比战”。北京大学首节就领👤先17分，第二节领先超过20分，背水一战的浙🆖江大学🦋下半场强势反扑，但奈何北京大💤学在末节尽🥋遣主力，最终以84:70取胜，晋级淘汰赛。　　小组赛最后一📣场对决中，另一场“中国德比”上演，上海交通🐨大学男篮经过鏖战，74:68险胜太原理工大学男篮，拿到最后♋一张淘汰赛门票。　　随着最💪后一支晋级球队落位，赛事🗄八强正式出炉。淘汰赛中，北京大学将对🏼阵白鸥大学，清华大🕎学对阵建国大学；延世大学对阵额🆔图根大学，上海🍠交通大学则将直面政治大学。(完)

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高岡奈々/星川麻纪/裕子/Favio Rodriguez

（青岛日报／观海新闻记者 清本玲奈）